עייפות בהריון – איך מתמודדים איתה?

אין כמעט אישה שלא מכירה את ההרגשה הזו-
את בהריון ואת כל כך עייפה שכל מה שבא לך לעשות זה לחזור בשעה 16:00 הביתה,
להמרח על הספה ולישון, לישון, לישון.

למען האמת ההרגשה הזו של העייפות כל כך אופיינית להריון 
שיש נשים שמגלות שהן הרות רק בגללה!

העניין הוא שזה בכלל לא פלא שאנחנו כל כך עייפות בזמן ההריון.
בואי נסתכל על זה רגע-
הגוף שלך עובד 24/7,
הלב שלך פועם הרבה יותר מהר,
הדם שלך זורם הרבה יותר מהר,
הגוף שלך מייצר תינוק כל הזמן, הוא כל הזמן בעבודה!
פלא שאת עייפה?

אז בואי נראה מה אפשר לעשות עם זה כדי להרגיש קצת יותר נמרצות:

1. הכירי בעובדה שאת בהריון-
את כבר לא אישה רגילה שחיה את חיי היומיום אלא אישה הרה,
וזה אומר שלגוף שלך יש כרגע צרכים אחרים.
הקשיבי לו ותני לו את מה שהוא צריך.
אם את מרגישה שכל מה שאת צריכה זה לנוח אז השתדלי לעשות זאת,
בין אם על ידי “גניבת” חמש דקות של מנוחה בזמן העבודה,
שעה של מנוחה אחרי העבודה או כל זמן אחר שאת יכולה לנוח בו.
כל מנוחה שתצליחי להוסיף במהלך היום תתן לך יותר כוחות להמשיך בסדר היום שלך כרגיל אחר כך.

2. שינוי תזונתי-
השתדלי להמנע ממשקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה, קולה.
המנעי כמובן גם מאלכוהול.
במקום אלו שתי מים – שתיית מים עוזרת לנו להרגיש נמרצות יותר.
מבחינת מזון השתדלי להמנע משומנים וסוכרים,
במקום זה העדיפי חלבונים ופחמימות.
פחמימות מעניקות אנרגיה, לכן כדאי שתמיד תהיה לך בתיק פחמימה קטנה (כמו פרי יבש, חטיף אנרגיה)
למקרים של תחושת נפילת אנרגיה.

3. התמידי בפעילות גופנית-
במידה ואת לא בהריון בסיכון פעילות גופנית מומלצת לך מאוד,
גם אם לא עסקת בה לפני ההריון.
לא מדובר כמובן באימונים לאולימפיאדה הבאה אלא בפעילות גופנית מתונה,
כמו הליכה נעימה, שחיה, פילאטיס הריון, יוגה הריון.

אם יש לך טיפים משלך שעזרו לך להרגיש פחות עייפה בהריון כתבי לי אותם למטה בתגובות!
הריונות טובים וקלים לכולנו
יעל