צום בהריון- כל מה שחשוב לדעת:
לקראת יום כיפור קבלו את התשובות לשאלות הבוערות ביותר לגבי הצום בהריון.
האם בטוח לצום בהריון?
מה יעשה הצום לעובר שלי?
ואיך אני עצמי אתמודד איתו?
אם צמים אז איך?
ואם שותים/אוכלים לשיעורין אז איך?
ליקטתי חלק מהתשובות לשאלות אלו ואחרות על קצה המזלג והנה הן לפניכן.
כמובן שכל מה שאני כותבת כאן הוא כללי ולא מהווה תחליף להתייעצות עם רופא ועם רב לגבי המקרה הפרטי שלך.
כמובן שכל מה שאני כותבת כאן הוא כללי ולא מהווה תחליף להתייעצות עם רופא ועם רב לגבי המקרה הפרטי שלך.
צום קל לכולן, גמר חתימה טובה ואיחולים מכל הלב לשנה טובה ומתוקה!
מהי השפעתו של הצום בהריון?
מדי שנה במוצאי יום הכיפורים העיתונים מדווחים על עלייה במספר היולדות במהלך החג,
ובכך גורמים לנו להאמין כי הצום מזרז לידה.
ובכך גורמים לנו להאמין כי הצום מזרז לידה.
עובדתית, רוב הלידות המתרחשות ביום כיפור עצמו ובמוצאי החג הן לידות בזמן.
יתרה מכך- מספר הלידות בשנה בישראל עומד על כ-152,000,
בחישוב פשוט ממוצע הלידות ביום הוא כ-416,
ואילו מספר הלידות המדווחות ביום כיפור בשנים האחרונות נע סביב ה-120,
כך שלא רק שאין עלייה
אלא שמספר הלידות ביום כיפור עצמו נמוך מהממוצע היומי!
בחישוב פשוט ממוצע הלידות ביום הוא כ-416,
ואילו מספר הלידות המדווחות ביום כיפור בשנים האחרונות נע סביב ה-120,
כך שלא רק שאין עלייה
אלא שמספר הלידות ביום כיפור עצמו נמוך מהממוצע היומי!
יש עדות מחקרית מעטה לכך שהצום גורם ללידות מוקדמות בקרב נשים שאינן בסיכון גבוה
(אבל חשוב להדגיש שלא נעשו מחקרים רבים על צום בהריון ועל השפעת הצום על ההיריון ועל הקדמת הלידה).
(אבל חשוב להדגיש שלא נעשו מחקרים רבים על צום בהריון ועל השפעת הצום על ההיריון ועל הקדמת הלידה).
כמה השערות מסבירות את התופעה:
1. צום גורם לעלייה בהורמון ADH, שהוא הורמון הדומה להורמון מייצר הצירים- האוקסיטוצין.
בגלל הדמיון המבני בין שני ההורמונים
כשעולה ריכוז הורמון הADH בדם הגוף מפרש זאת כאילו הופרש אוקסיטוצין ומייצר צירים.
כשעולה ריכוז הורמון הADH בדם הגוף מפרש זאת כאילו הופרש אוקסיטוצין ומייצר צירים.
2. הירידה בסוכר בדם האם במהלך הצום גורמת לשינוע של חומצות שומן בגוף העובר,
מה שעשוי להוות זרז לתחילת תהליך הלידה.
מה שעשוי להוות זרז לתחילת תהליך הלידה.
איך משפיע הצום על הגוף ועל העובר?
בזמן צום, גוף האדם מנצל לצרכי אנרגיה קודם כל את רזרבות הסוכרים הנאגרות בעיקר בכבד.
המאגרים האלו מספיקים רק ל-12 שעות,
שאחריהן הגוף מתחיל להשתמש בחומצות שומן ממאגרי השומן.
המאגרים האלו מספיקים רק ל-12 שעות,
שאחריהן הגוף מתחיל להשתמש בחומצות שומן ממאגרי השומן.
תוך כדי התהליך נוצרים ומצטברים בגוף גם גופי חומצה (קטונים).
הקטונים לא פוגעים בגופו של אדם בוגר, אולם הם מגיעים לעובר דרך השלייה.
אין ספק שבמינונים גבוהים מאוד הקטונים יכולים להזיק לעובר,
אבל הריכוז של גופי החומצה המצטברים בזמן צום נמוך ואין הוכחה או רמז שהוא מזיק.
אין ספק שבמינונים גבוהים מאוד הקטונים יכולים להזיק לעובר,
אבל הריכוז של גופי החומצה המצטברים בזמן צום נמוך ואין הוכחה או רמז שהוא מזיק.
זו הסיבה שאישה שהריונה איננו בסיכון מחויבת בצום יום כיפור.
אם ההריון שלך נחשב כהריון בסיכון עלייך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי האופן שבו מותר או אסור לך לצום
ועם תשובתו לגשת לרב.
ועם תשובתו לגשת לרב.
מה חשוב שהרב ידע?
חשוב מאוד להבין שכדי לקבל תשובה נכונה ומותאמת אישית עבורך מהרב
עלייך לשאול אותו עם מירב הפרטים הרלוונטיים ולא להסתפק בשאלה כללית.
עלייך לשאול אותו עם מירב הפרטים הרלוונטיים ולא להסתפק בשאלה כללית.
“הרב, אשתי בהריון, היא צריכה לצום”? זו לא שאלה נכונה!
אז מה צריך שתכלול השאלה?
1. איזה הריון זה שלך (ראשון, שני, שלישי וכן הלאה)
2. באיזה שבוע הריון את
3. היסטוריה מיילדותית קצרה (זהו ההריון השלישי שלי, בשתי הלידות הקודמות ילדתי במועד בלידה רגילה לאחר הריונות תקינים)
4. הסיפור של ההריון הנוכחי (אני בשבוע 32 ועם צירים מוקדמים החל משבוע 28, נוטלת תרופה בשם…)
5. חוות דעתו של הרופא במידה ויש לך.
כל הנ”ל רלוונטי מאוד גם אם ההריון שלך לא בסיכון ואת עושה שאלת רב לקראת הצום!
ומה אומרת ההלכה?
מפאת חשיבותו של הצום קיים בהלכה מושג של אכילה ושתייה לשיעורין,
שפירושו- כמות מוגדרת של שתייה או אכילה כל 7 דקות,
המאפשרת לאישה לקבל את הנוזלים שהיא צריכה אך עדיין לא להסיט את דעתה מהצום.
שפירושו- כמות מוגדרת של שתייה או אכילה כל 7 דקות,
המאפשרת לאישה לקבל את הנוזלים שהיא צריכה אך עדיין לא להסיט את דעתה מהצום.
הכמות הבסיסית המותרת לשתיה היא “חצי לוגמיו”,
כלומר חצי מכמות הנוזלים שניתן להחזיק בפה, כ-40 סמ”ק.
כלומר חצי מכמות הנוזלים שניתן להחזיק בפה, כ-40 סמ”ק.
איך מודדים את זה?
כדי לדעת מהו ה”חצי לוגמיו” שלך מלאי את פיך מים עד למקסימום שאת יכולה להכיל
ואז העבירי את המים לכוס חד פעמית ריקה.
מחצית מכמות המים שבכוס היא הכמות שמותר לך לשתות במקרה ויש לך היתר רבני לשתיה לשיעורין.
ואז העבירי את המים לכוס חד פעמית ריקה.
מחצית מכמות המים שבכוס היא הכמות שמותר לך לשתות במקרה ויש לך היתר רבני לשתיה לשיעורין.
מומלץ לסמן מספר כוסות לפני החג, כדי לא להיתקע בלי כוס בזמן אמת…
אני רוצה להכין את גופי לצום, איך עושים את זה?
* יום ואפילו יומיים לפני הצום כדאי להרבות בשתייה (10 עד 12 כוסות ליום)
ובמקביל להפחית את כמויות הקפאין המצויות בקפה, בתה רגיל, בשוקו ובקולה.
כדאי להימנע משתייה ממותקת או מלוחה.
ובמקביל להפחית את כמויות הקפאין המצויות בקפה, בתה רגיל, בשוקו ובקולה.
כדאי להימנע משתייה ממותקת או מלוחה.
* לא מומלץ לשתות כמות גדולה של מים ממש לפני הצום כיוון ששתייה כזו עלולה לגרום כאבי בטן והקאות.
* בערב יום הכיפורים מומלץ לאכול מספר ארוחות קטנות
המכילות פחמימות מורכבות (לחם, פסטה, אורז), קטניות, ירקות וחלבון (דגים, ביצים ועוף).
המכילות פחמימות מורכבות (לחם, פסטה, אורז), קטניות, ירקות וחלבון (דגים, ביצים ועוף).
ואם אני מרגישה לא טוב במהלך הצום?
אם את בתחילת הריונך וסובלת מבחילות והקאות-
ברגע בו את מרגישה סחרחורת או הרגשת התעלפות או הקאה ואפילו הרגשת בחילה שלפני הקאה,
עלייך להתחיל לשתות נוזל מזין (כמו מיץ ענבים טהור או מהול, למשל)
בכמויות של 40 סמ”ק כל 7 דקות עד שהסחרחורת או הרגשת ההתעלפות חולפת.
ברגע בו את מרגישה סחרחורת או הרגשת התעלפות או הקאה ואפילו הרגשת בחילה שלפני הקאה,
עלייך להתחיל לשתות נוזל מזין (כמו מיץ ענבים טהור או מהול, למשל)
בכמויות של 40 סמ”ק כל 7 דקות עד שהסחרחורת או הרגשת ההתעלפות חולפת.
גם בלי הרגשת התעלפות, אם את מרגישה רע מאד,
עד כדי כך שלמרות שאת זוכרת שיום כיפור היום
בכל זאת את מרגישה רע עד כדי כך שלפי הרגשתך את מוכרחה לשתות,
גם אז מותר לך להתחיל לשתות נוזל מזין בכמויות של 40 סמ”ק כל 7 דקות עד שהרגשת הכורח לשתות תחלוף.
עד כדי כך שלמרות שאת זוכרת שיום כיפור היום
בכל זאת את מרגישה רע עד כדי כך שלפי הרגשתך את מוכרחה לשתות,
גם אז מותר לך להתחיל לשתות נוזל מזין בכמויות של 40 סמ”ק כל 7 דקות עד שהרגשת הכורח לשתות תחלוף.
למרות הוראה כללית זו יש לבדוק באופן פרטני מול הרב שלך אם אכן זוהי גם המלצתו.
בשלבי הריון מתקדמים יותר-
אם מתחילים צירים כואבים (אפילו ציר כואב יחיד) עלייך להתחיל לשתות ללא הקפדה על שיעורין.
(שוב- לוודא עם הרב שלך!)
אם מתחילים צירים כואבים (אפילו ציר כואב יחיד) עלייך להתחיל לשתות ללא הקפדה על שיעורין.
(שוב- לוודא עם הרב שלך!)
בנוסף, מומלץ שלא תלכי לבית הכנסת אלא תישארי לנוח בבית, רצוי במקום ממוזג.
אני מדגישה שוב שכל מה שכתבתי כאן הוא הוראה כללית בלבד ושאני לא פוסקת הלכתית,
לכן בררי עם הרב שלך ולפי המקרה הפרטי שלך אם ההוראות עבורך שונות.
לכן בררי עם הרב שלך ולפי המקרה הפרטי שלך אם ההוראות עבורך שונות.
מה מומלץ לאכול אחרי הצום?
לא מומלץ לשבור את הצום בארוחה מלאה ועשירה, ההיפך הוא הנכון-
על מנת לאפשר לגוף להתאושש באיטיות מהצום מומלץ לשתות מים ותה ממותק
ולצידו לאכול פרוסת לחם עם ריבה או פרוסת עוגה.
ולצידו לאכול פרוסת לחם עם ריבה או פרוסת עוגה.
גם פירות יכולים להוות מאכל מצוין לשבירת הצום, כי הסוכר שבהם מספק לגוף אנרגיה זמינה.
לאחר כשעה ניתן לאכול ארוחה משביעה אך קלה, שיכולה לכלול למשל לחם, גבינות, ביצה וסלט.
חשוב להקפיד על שתייה מתונה ולא לשתות בכמויות מופרזות על מנת למנוע בחילות והקאות.
חשוב להקפיד על שתייה מתונה ולא לשתות בכמויות מופרזות על מנת למנוע בחילות והקאות.
מומלץ מאוד להקפיד על שתיה מרובה גם ביום שאחרי הצום, כדי להחזיר את הגוף לאיזון.
שאלות?
אני כאן 
מוזמנות לשאול בתגובות!
לקבלת עשרה כלים יהודיים ללידה נפלאה הכניסי פרטייך כאן והמדריך “סודותיה של מיילדת עבריה” יישלח אלייך מיד!
שלום יעל.
רציתי לשאול מה לגבי עירוי במהלך כל הצום,
הבנתי שבמידה ויש אופציה – זה עדיף משתיה דרך הפה.
האם יש דרך לבקש מהקופה שיחברו לי?
(כמובן שלא לכל אחת זה מתאים אבל לי אין בעיה)
תודה רבה
אני ממש לא בטוחה שזה עדיף על פני שתיה לשיעורין,
זה לגמרי משהו לשאול עליו רב.
יכולה לשתף אותך שפעם שאלתי את השאלה הזו
והרב פחות או יותר צחק על עצם הרעיון 😉
אבל זה לא אומר שכל הרבנים חושבים אותו דבר.
היי יעל!
אני בהריון ראשון שבוע 6 פלוס 5, צמתי אתמול יום כיפור, הבוקר קמתי עם כאב ראש חזק, כשקמתי מהמיטה מייד היה לי בלאק אווט (טשטוש חושים, הדם לא מגיע לראש, הראיה מטשטשת עד למסך שחור, השמיעה נחלשת, הרגליים מתקפלות הגוף נופל). שתיתי מים, זה עזר חלקית, שתיתי משקה מתוק, שוב עזר מעט, אני עדיין מסוחררת, קשה לקום, וקשה מאד לחשוב על לאכול, מה יכול לעזור לי?
בשעה טובה 🙂
מה שאת מתארת נשמע כמו מצב של ירידת לחץ דם, שזה מצב שיכול לקרות בהריון.
הפתרון הטוב ביותר עבורו הוא לא לקום בחדות מהמיטה
אלא להתרומם באיטיות למצב ישיבה,
לשבת כך למספר שניות ורק אז לקום.
נסי את זה 🙂
שלום רב!
אני בהריון רביעי ב”ה, שבוע 20.
בשבת האחרונה הרגשתי מעין צירים קטנים וכואבים באזור המפשעה בצד שמאל. במוצ”ש – אתמול נבדקתי והרופא אמר שהכול תקין ב”ה ושזה כנראה שריר שנתפס ואין מה לפחד. הוא כן המליץ לי לשתות לשיעורים אך לא לאכול.
אשמח לדעת האם את מכירה את התופעה הזו איך אפשר להקל על עצמי אם יהיו לי עוד פעם כאבים מעין אלו ובפרט בצום?
תודה רבה על תכנים מדהימים ועוזרים ממש!
בשעה טובה יקרה 🙂
קודם כל אני אשאל למה חשבת שאלו צירים?
כלומר האם זה היה כאב שבא והולך בדומה לצירים,
האם היתה לזה סדירות או תדירות מסויימת,
האם זה הלך והתעצם מבחינת הכאב?
כל אלו הם סימנים לכאב של ציר, בזמן שכאבים אחרים כמו התכווצות שרירים הם בדרך כלל ממושכים
ולא כאב שבא והולך אלא מופיעים כל הזמן.
התכווצויות שרירים עשויות להתרחש תמיד,
בהריון הן בדרך כלל מופיעות דוקא בשרירי השוקיים.
מה שקורה במפשעה זה יותר לחץ על העצב הסכיאטי,
אבל אני מבינה שהרופא לא התרשם שזה זה אלא כיוון בכל זאת להתכווצות שרירים.
מה יכול לסייע להתכווצויות שרירים ב אופן כללי?
1. לשתות מים! מים חיוניים לשרירים ויכולים לסייע במניעת התכווצויות
וגם עוזרים לקראת הצום 🙂
2. לבדוק רמות מגנזיום וסידן בגוף (חוסר שלהם עשוי לגרום להתכווצויות)
ואם יש צורך ליטול תוסף ו/או להעשיר את התזונה במאכלים המכילים אותם,
לפי רמת החוסר הקיימת.
צום קל!
ומזמינה אותך באהבה למחזור הקרוב של קורס ההכנה ללידה שלי שמתחיל אחרי החגים 🙂